良習慣の習慣

今すぐ幸福度を高められる1つの方法

投稿日:


私たちがすぐに幸福度をアップする方法はあるのでしょうか。

再現度高く幸福度を高める方法があるので、記事にしました。




 

「今すぐ幸福度を高める方法」とは?

私たちが「今すぐ幸福度を高める方法」があります。

それは、

・集中すること

です。

集中していると、時間の流れが止まったように感じることがあります。

あなたの意識を、ある1つの対象に向ける。

そんな風に集中している状態が終わると、私たちは充実感や達成感を味わえます。

それが、私たちの幸福度を高めてくれるんです。

あなたの幸福感が高まったときを思い出してみましょう。

たとえば、映画。

話題のアクション映画を、映画館で鑑賞したとします。

息もつかせぬ展開に、心が躍る体験でした。

中学生の頃なら、自分も映画の主人公のように強くなった感覚さえあります。(笑)

ものすごい集中力で映画を楽しんだわけです。

すると、観た後に「おもしろかったな」と感じますよね。

そのとき、あなたはどう感じているでしょうか。

おそらく「すごく不幸な感じだ」ということは無いはずです。

それより、おもしろい映画を観られたら幸福度が上がっていると思うんです。

同じように、

・好きなスポーツを観て応援しているとき

・感動するマンガを読んでいるとき

・大切な人たちと親密なコミュニケーションをとっているとき

などは、幸福度が高まりますよね。

それは、

・集中しているから

なんです。

 


 

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集中できれば幸福を感じる

大多数の人は、こう考えます。

「私が幸せじゃないのは、好きなことをやってないからだ」と。

私も、そう考えていたんです。

「好きなことをやっていれば、幸福になるはずだ」と。

もちろん、その側面はあるんです。

ただ、幸福度に関する心理学の実験や研究結果を調べていると、私の思い込みとは少し違っていることがわかります。

そのポイントこそ、

・どんな行動をとっているのか?

よりも、

・1つのことに没頭しているのか?

が大事だということなんです。

つまり、

・「何をしているのか?」よりも、「どれくらい集中しているのか?」によって人の幸福度が変わる

ということなんです。

興味深いですよね。

そう言われると、私にも思い当たることがあります。

たとえば、ブログを書くこと。

集中力があり、没頭・没入して書いている瞬間があります。

脳内から言葉があふれ出てきて、タイピングが追いつかないくらいです。

まさにフロー状態。

超集中モードです。

執筆スピードも速いです。

すると、記事を書き終えたあとに幸福感があるんです。

この感覚があるので「明日もブログを書こう」と思うんです。

幸福なので。

一方、集中力が散漫で、ブログがなかなか書けないときもあります。

言葉を選ぶことにも時間がかかります。

構成を直したり、考えたりしながら書くと、完全には集中できないのです。

そんな状態のときは、ブログを更新しても不完全燃焼を味わうときがあります(正直なところ)。

それがそのときの自分の実力なので、仕方がないんですけれど。

ですから、幸福感が下がるわけです。

 

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集中するためには?

では、集中するためにはどうすればいいのでしょうか。

簡単なのは、好きなことをすることです。

好きなことがわかっていれば、その対象に集中できるからです。

私自身、土曜日の午前中は幸福感を高めるように工夫しています。

方法は、タスクシフトです。

「タスクシフト」の5つのメリット。時間の区切りが生産性を劇的に高める | 【良習慣の力!】ブログ

集中して取り組むことで、土曜日の午前中は、

・早起きからの朝活

・1週間のふり返りとプランニング

・ミーティング(ブログ部)

・コーチングセッション

・セミナー(開催する方として、受講する方としても)

などがあるので、集中せざるを得ません。

すると、土曜日の午前中が終わったときに幸福感があふれるんですよね。

大事なことに時間を投資している充実感もあります。

重要なタスクをやりとげた達成感も味わえます。

午前中にやるべきことをやっているので、午後は家族と思いっきり遊べます。

すると、「次の土曜日も楽しみだな」という気分になれるんですね。

こんな風に未来が楽しくなる感情が、人生の幸福感を高めてくれるわけです。

このように、あなたが集中できる活動を1日の中に散りばめてみてはいかがでしょうか。

まずは、そんな1日をデザインしてみる。

そして、実行してみましょう。

集中できれば、あなたの幸福度がアップしていきます。

そのような時間の連続が、やがてあなたの人生の質(QOL)を高めるのです。

まずは、あなたが集中できる行動をストックしていきましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、夜に「良習慣塾」セミナーを開催。

テーマは「自分の壁を乗り越える方法」です。

メンバーの方から「自分にはまだまだ可能性があることがわかって、やる気が出ました!」というフィードバックをいただけました。

私自身も超集中していたので、終わったあとは幸福感につつまれていました。(^^)


 


 

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・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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