続けている自分はOK。
続かない自分はNG。
そんな単純な図式に当てはめて、自分を苦めないようにしましょう。
続けられない自分に嫌気がさす
続けられていない自分も、好きでいましょう。
今日書きたいことは、それが結論です。
なぜなら、習慣形成のご相談にのっていると、たまにあるんです。
「どうしても続かない自分が嫌になるんですよね……。」と、言われることが。
そんなとき、少しだけ不思議な気分になるんです。
もし、私たちの人としての価値が「習慣」や「継続」で決まるとしたら、どうなるのでしょうか。
どんな習慣も、継続していなければならなくなります。
ちょっとイメージしてみましょう。
・二度寝は厳禁、365日早起きすべし
・運動サボりも禁止、365日ランニングせよ
・散らかしダメ、1日に30個のモノを365日捨てるべき
そんな毎日です。
それを（仮に）1年間ずっと続けなきゃいけない。
ちょっと、、、苦しいですよね。
もちろん、私だってよくわかります。
続けたい習慣が続かないときって、「こんな自分には価値がない……。」と落ち込みますよね。
習慣形成が上手な人だって、習慣がうまくいかないと「どよーん」としているときがありますから。
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続けられる自分には自信が持てる
一方、続けたい習慣が続いているときは、自信が生まれます。
何ごとも飽きっぽい自分が続いているのはすごいことだと。
継続していれば、結果もついてきます。
ですから、継続が自信の源になるというのはあるんです。
本当に。
私は、自己肯定感が安定しない方には「どんな小さなことでもいいので、毎日やると決めて、意図して実行しましょう」とお伝えしています。
それができるようになると、「やると決めたことを、ちゃんと実行している自分」を感じられるようになります。
トンネルの出口に、光が見えてくるみたいに。
その光は、最初はとても小さなものです。
それが、その人の内面を徐々に照らしていく。
やがて、その光が表情にまで広がってくる。
すると、その人が自分を信じられるようになる。
結果、自信を持てるようになるんです。
習慣には、必ずスランプがやってきます。
難なく続けられるときもあれば、いろんな方法を試してもスムーズにいかない時期もあります。
野球選手も同じですよね。
「10試合連続ヒット」のときもあれば、「10試合連続三振」のときもあるんです。
それでも、活躍している選手はたくさんいます。
それなのに、なぜか習慣形成になると、
「ちょっとでも続かないとだめ」
「1回でも途切れたら終わり」
みたいな感覚があるんです。
その考え方で習慣形成に取り組むと、しんどくなってきます。
今の習慣はなんとか続けているけれど、また次の習慣を始めたらやめるわけにはいかない。
そんな気持ちだと、ホッとひと息つく暇もありませんよね……。
それよりも、少し休んでから再開すればいいと思います。
あなたは、ちょっと休む自分も嫌いなのでしょうか……？
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続けても続かなくてもあなたの価値は変わらない
ですから、最初の結論に戻ります。
続けられていない自分も、好きでいましょう。
たしかに、良習慣を形成することは、あなたの人生を豊かにすることは間違いないです。
だからといって、習慣が続くかどうかで人間の価値が決まるわけでは無いですよね。
もちろん、「だから、あなたは努力なんてしなくていい。ありのままでいいのよ。」という耳ざわりのいい言葉に惑わされ（すぎ）るのも困りますけれど。
「続く人」のあなたのほうが良いでしょうけれど、「続かない人」のあなたでも、人としての価値は変わらないということです。
反対から考えてみればわかります。
あなたの家族やパートナー、そして仲良しの友人が、「習慣に挫折しちゃったんだ……。」と言ったら、どうするでしょうか。
「もう縁を切る」とか、そんなことは言わないですよね。（笑）
きっと、続けていたら「すごいね」と褒めるでしょうし、続かなかったとしても「ナイストライ！」と応援するのではないでしょうか。
彼らに接するように、ご自身にもやさしく接していただきたいと思います。
「うまくいかなかったこともあるけど、挑んだ自分は偉いところもあるよな」と。
現状からより良くなろうとしているご自身を認めて、応援しましょう。
（そんなあなたを、私は誇りに思います。）
続けても、続かなくても。
まわりにはあなたを応援してくれる人、たくさんいますよね。
私の持論は「再開すれば、途切れない」ですから。
大丈夫です。
今から、再開しましょう。
ここから、また始めましょう。
そして、続けられていない自分も、好きでいましょう。
今日書きたいことは、それが結論です。
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■編集後記
昨日は、会社の月末業務を淡々と。
帰宅後、映画『キリエのうた』をまだ観に行っていないことに気づきました。
岩井俊二監督ファンの私としては、これではいけないと。
検索したら、都内だと上映中の映画館がありました。
すぐにチケットを予約。
上映終了に近づいており、危なかったです……。
週末が楽しみです。(^^)
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