【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

学ぶ習慣 書く習慣 運動の習慣

運動・学習・内省。3つの良習慣を同時に習慣化するための投資

投稿日:

Pocket

同時に複数の良習慣に取り組みたいときはどうするか。

割り切って、お金を投資してしまう方法をとるのも有効です。




 

「今月の習慣化トライ」は3つの良習慣の同時進行

毎月のテーマにしている「今月の習慣化トライ」。

これまでにも様々な習慣化に取りくんできました。

「カロリーメイトダイエット」を続ける3つのポイント | 【良習慣の力!】ブログ

「The Daily Five(デイリーファイブ)」で1日に5つのタスクに挑む習慣 | 【良習慣の力!】ブログ

アイデア不足から抜け出せるノート「IDEA STOCK(アイデアストック)」 | 【良習慣の力!】ブログ

目標へのスイッチがオンにならないときはプロセスを公開してみよう | 【良習慣の力!】ブログ

あなたの本音が見えてくる「15個のゴールを書き出す習慣」 | 【良習慣の力!】ブログ

今月はどんな新しい習慣にトライするか。

考えました。

ただ、必ずしも毎月新しい習慣に取り組むこともないのではないか、とも思います。

実験はとても重要ですが、無理やり習慣を増やしても1日のパフォーマンスが最大化するわけではないからです。

だからといって、1ヶ月同じことをくり返すのも芸がありません。

「今月は成長しません」と宣言するようなものです。

それは避けたい。

では、どうするか。

考えたのは、

・良習慣を組み合わせる実験

です。

では、どのような習慣を組み合わせるのか。

具体的には、

・運動の習慣:バイクトレーニング

・学習の習慣:映像セミナー受講

・内省の習慣:アイデアストックを書く

という3つの良習慣を組み合わせる習慣に取りくんでいきます。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





運動・学習・内省の3つの良習慣を同時に実行する

有酸素運動。

専門分野の学習。

セルフコーチングを兼ねた内省。

これらは活躍する人たちに共通する良習慣です。

できるだけ日常に取り入れることをおすすめします。

そこで、この3つの習慣を同時におこなう習慣にトライしています。

時間は1回あたり20分。

あまり長すぎても続かなくなります。

それよりは「15分から20分できればOK」というスタンスで取りくんだほうがいいのです。

ただ、私はどの習慣も途切れたことがあります。

そこで、今回の習慣をまとめるにあたり、

・挫折しないように継続のために投資をする

という方法を取りました。

 

運動の習慣:バイクトレーニング

5月16日の横浜トライアスロンのレース。

私は友人たちとリレーでエントリーしました。

バイクパートを担当します。

そこで自己ベストのタイムで完走することをゴールに設定しました。

ただ、思うようにトレーニングができず。

ちょっと苦しみました。

ただ、問題を見てばかりだとやらない言い訳しか出てきません。

そこで一計を案じて24時間のジムに入会しました。

通勤経路に24時間営業のジムがある。

これは頼もしい環境。

運動を習慣化するためには、とても強力なパートナーです。

このような環境を整えれば、ジムの月額会費も必要な投資に変わります。

1日20分の有酸素運動の習慣。

これは健康を維持・向上に欠かせません。

運動は1ヶ月あたりおよそ8000円弱です。

 

学習の習慣:映像セミナー受講

1日20分、専門分野を映像で学習する習慣です。

専門分野の学習といえば、読書の習慣。

もちろん、読書は間違いなく良習慣です。

それと同時に組み合わせたいのは、映像学習です。

データ量から考えればわかる通り、情報量は文字だけよりも映像のほうが多いです。

ですから、学びたい内容にマッチした映像セミナーがあれば、映像で学習することがおすすめです。

読書で目だけ。

音声教材で耳だけ。

それよりも映像なら、

・映像で目

・音声で耳

で両方の情報を受け取ることができるからです。

そのために、映像セミナーを購入しています。

定期的なコミュニティーへの投資は1ヶ月で1万5000円ほど。

 

内省の習慣:アイデアストックを書く

1日20分の内省タイム。

これも欠かすことができない良習慣です。

ふり返りの習慣の重要性は、ブログでも何度も書いてきました。

なぜか。

人生を良い方向に変えていくのは「気づき」だからです。

学習しているだけでは、人生を良い方向に変えていくことはできません。

自分は何を考えているのか。

自分はどこに意識を向けているのか。

自分は無意識のうちにどんな感情を感じているのか。

それらを書き出してみる。

そうしないことには、いまの自分を理解することはできません。

現在地を把握できないからです。

そうして「次に何をするか?」というアイデアを住み重ねていく。

それらのアイデアを実行していく。

そうすることで、人生は前に進みます。

「実力=その人のストック」だからです。

そのため、毎月「アイデアストック」の専用ノートが届くように定期便の仕組みを申し込みました。

毎月書き続けなければノートがたまってしまいます。

そうならないためにも、ノートを書き続ける。

この仕組みへの投資が重要なのです。

こちらは1ヶ月に1冊2500円です。

 

■スポンサーリンク




「健全な強制力」を発動させよう

くり返しになりますが、これらの3つの習慣はどれも重要な良習慣だと考えています。

だからこそ、できるだけ早く習慣にしておけるといいと考えています。

良習慣を早く身につけることができれば、それだけ人生で得られる実りは大きくなりますので。

ただ、習慣化の原則は「一度に1つ」。

ですから、習慣化するときには運動、学習、内省は1つずつ定着させていただきたいのです。

それらの習慣をあまり意識しなくてもできるようになれば、今回のように「多毛作」もOKです。

「1石7鳥」の時間術。欲ばりタイプのあなたに必要なのは「多毛作」のアイデア。 | 【良習慣の力!】ブログ

皿まわしのお皿を増やしていくように。

お手玉を玉を増やしていくように。

ジャグリングのボールを増やしていくように。

要は、

・ステップ1:1つずつ着実に身につける

・ステップ2:同時に取り組む

・ステップ3:微調整していく

という3ステップを段階的に踏んでいくことが重要です。

同時におこなうポイントは、

・「健全な強制力」を発動させる仕組みを考える

ということ。

今回の場合、私はお金を投資することで「健全な強制力」をつくりました。

そうして、3つの良習慣を組み合わせるというちょっと無謀にも思える習慣にトライしています。

難易度は高いのですが、だからこそお金を投資します。

それでも、1日850円程度の投資。

人生をより良くするための仕組みに投資すると思えば安いものです。

 

まとめ

あなたが持っている良習慣も、組み合わせることができるかもしれません。

一度にまとめられるメリットは大きなものです。

1日の良習慣を書き出して、組み合わせることができないか考えてみましょう。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、朝5時30分の「習慣化オンラインサロン」朝活ファシリテーションからスタート。

昼休みを活用してコーチング(受ける方)。

夜はオンラインセミナーを移動しつつ受講しました。

帰宅後に「習慣化オンラインサロン」スタッフの定期ミーティン。

やりきった達成感から、寝る前に妻とワインを1杯だけ楽しみました。(^^)


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-学ぶ習慣, 書く習慣, 運動の習慣

執筆者:

関連記事

どうすれば2度とリバウンドしないダイエットができるのか?

私はこれまで目標達成とダイエットの成功を同じようにとらえていました。 しかし、それは間違った考え方だったのでリバウンドしてしまっていたのです。 その失敗から、どうすればダイエット成功をキープできるのか …

上達とは「経験→内省→思考→実験」の4アクションを回転させること

上達のプロセスは「経験する→内省する→思考する→実験する」という4つのアクションをとること。 そのサイクルの回転数を増やせば、上達できるのです。   目次1 井ノ上陽一さんのコミュニティーに …

学びをお金に変えるためにはどうするか?「やります!」と「この指とまれ」のサイクルをまわす。

インプットを大量にしていると、さらに学びたくなります。 そのときにぶつかるのが「投資できるお金がない・・・」という壁です。 その壁をのぼるためには、「やります!」と「この指とまれ」のサイクルが大事だと …

書く習慣を定着させた人たちに共通する3つのコツと2つの工夫。

日記などを「書く習慣」。 人生を変えるくらいインパクトのある習慣です。 定着のヒントを記事にしてみました。   スポンサーリンク   目次1 「書く」習慣に成功している人たちの3つ …

運動習慣の10のメリットと4つの仕組み。内的モチベーションと外部強制力を組み合わせる。

大人になってからも打ち込めるスポーツを見つけること。 それが、人生を豊かにしてくれると考えています。 ただ、そのためには、運動する習慣を見つける必要があります。 運動の習慣にトライするためには、考えを …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。